Co je Ashwagandha?
Ashwagandha je také známý jako indický ženšen (Ashwagandha), zimní třešně a spánek. Přestože je jeho vědecký název „Ashwagandha“, je to vlastně autentická léčivá bylina pocházející z Indie a lze ji najít všude. Je známo, že Ashwagandha má významné antioxidační a imunitní účinky. Kromě toho se Ashwagandha používá také pro hypnózu.
Efekty Ashwagandha
Ashwagandha obsahuje alkaloidy, steroidní laktony, withonolides a železo. Alkaloidy mají funkce sedace, analgezie a snižování krevního tlaku. Withonolides mají protizánětlivé účinky a mohou inhibovat růst rakovinných buněk. Může být také použit pro chronický zánět, jako je lupus a revmatoidní artritida, snižování leukorrhee, zlepšení sexuální funkce atd., A také pomáhá zotavení chronických onemocnění. Aplikace v indické medicíně je stejně jako aplikace ženšenu v čínské bylinné medicíně. Může zlepšit vitalitu. Při indické bylinné léčbě se používá hlavně k vyživování a posilování těla, zejména při přepracování nebo mentálně unavení, k obnovení energie a má významný vliv na syndrom chronické únavy.
Může pomoci snížit stres a úzkost
Ashwagandha je nejlépe známá svou schopností snižovat stres. Je klasifikován jako adaptogen, látka, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Ashwagandha může pomoci kontrolovat mediátory stresu, včetně proteinu tepelného šoku (HSP70), kortizolu a stresově aktivovaného C-Jun N-terminální proteinové kinázy (JNK -1).
Snižuje také aktivitu ose hypothalamicko-hypofýzy-nadledvinky (HPA), systému v těle, který reguluje stresové reakce. Výzkum naznačuje, že doplňky Ashwagandha mohou pomoci zmírnit stres a úzkost.
V malé studii s 58 účastníky měli lidé, kteří vzali 250 nebo 600 mg extraktu Ashwagandha po dobu 8 týdnů, výrazně nižší úrovně vnímaného stresu a stresového hormonálního kortizolu ve srovnání s těmi, kteří vzali placebo.
Může snížit hladinu cukru v krvi
Omezené důkazy naznačují, že Ashwagandha může mít určité výhody pro lidi s diabetem nebo vysokou hladinou cukru v krvi. Přehled 24 studií, včetně pěti klinických studií u lidí s diabetem, zjistil, že léčba Ashwagandhou významně snížila hladinu cukru v krvi, hemoglobin A1c (HbA1c), inzulín, krevní lipidy a markery oxidačního stresu. Důvodem může být to, že určité sloučeniny v Ashwagandha - včetně těch, které se nazývá withaferin A (WA) - mají silnou antidiabetickou aktivitu a mohou pomoci stimulovat buňky absorbovat glukózu z krve. Současný výzkum je však omezený a jsou zapotřebí více dobře navržených studií.
Co se stane, když muž vezme Ashwagandhu?
Účastníci zažili a10-22% Zvýšení hladin testosteronu. Další malá studie 57 mužů zjistila, že užívání 600 mg extraktu Ashwagandha po dobu osmi týdnů zvýšilo hladiny testosteronu téměř o 15%. Proto je pravděpodobné, že Ashwagandha může pomoci zvýšit hladinu testosteronu u některých jedinců.
