Co je Ashwagandha?
Ashwagandha je doplněk stravy, který kombinuje tradiční bylinnou Ashwagandha (Withania Somnifera) ve sladké, žvýkatelné gumové formě. Kombinuje tradiční ajurvédské byliny s pohodlím moderního občerstvení pro ty, kteří nemají rádi tobolky nebo prášky.
Ashwagandha je bylina adaptogenu, která se používá v ajurvédské medicíně po tisíce let pro: zmírňují stres a úzkost (nižší kortizol) zlepšují kvalitu spánku a zvyšují imunitu a únavu boje.
Funkce Ashwagandha
1.Relieve stres a úzkost (regulovat kortizol)
Snižte kortizol (stresový hormon) a zlepšte chronický stres
Zlepšit odolnost proti stresu, podobně jako u některých léků proti úzkosti, ale bez závislosti.
2. Vylepšete kvalitu spánku
Propagujte sekreci GABA (uklidňující neurotransmiter) a pomáhají hlubokému spánku.
Obzvláště vhodné pro lidi s nespavostí, snem a mělkým spánkem.
3.Ishance Fyzikální zdatnost a zotavení cvičení
Zlepšit vytrvalost a svalovou sílu
Snižte únavu po cvičení a urychlení zotavení.
Vše, co potřebujete vědět
Co dělá Ashwagandha pro tělo?
Ashwagandha je stálezelený keř, který roste v Asii a Africe. Běžně se používá pro stres. Existuje jen málo důkazů o jeho použití jako „adaptogen“. Ashwagandha obsahuje chemikálie, které by mohly uklidnit mozek, snížit otoky, snížit krevní tlak a změnit imunitní systém.
Co se stane, když vezmu Ashwagandha denně?
Ashwagandha je nejlépe známá svými účinky na stres. Zdá se, že léčivá bylina pomáhá snižovat hladiny kortizolu, hormonu produkovaného vašimi nadledvinnými žlázami v reakci na stres. Konkrétněji se ukázalo, že denní dávky 225–400 mg za měsíc výrazně snižují hladiny kortizolu.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání Ashwagandhy?
U některých jedinců mohou přípravy Ashwagandha způsobit ospalost, žaludeční rozvoj, průjem a zvracení. Ačkoli je to vzácné, existuje řada případů, které spojují poškození jater s doplňky Ashwagandha. Ashwagandha by se mělo během těhotenství vyhnout a nemělo by být používáno při kojení.
Kdo nemůže vzít Ashwagandhu?
Lidé s podmínkami hypertyreoidy (nadměrné štítné žlázy), protože v těle mohou zvýšit hormony štítné žlázy.
Těhotná lidé, protože to může stimulovat dělohu.
Lidé s určitými autoimunitními podmínkami by měli před použitím mluvit se svým lékařem.
Kdy je nejlepší čas vzít Ashwagandha?
1.Vyttejte denní stres a úzkost
Nejlepší čas: Ráno nebo odpoledne
Pomozte snížit kortizol (stresový hormon) a zlepšit odolnost proti stresu po celý den.
Vyvarujte se v noci (může ovlivnit spánek pro některé lidi).
2. Zlepšete spánek a relaxaci
Nejlepší čas: 30-60 minut před spaním
Propagujte sekreci GABA (uklidňující neurotransmiter) a pomáhají hlubokému spánku.
Pokud gumové obsahují melatonin nebo hořčík, bude efektivnější, pokud bude odebráno před spaním.
3. Zlepšit sportovní výkon a zotavení
Nejlepší čas: 1 hodinu před nebo po fitness
Před kondicí: Zlepšete vytrvalost a snižte únavu.
Po kondici: Pomozte zotavení svalu a snižujte stresové hormony.